BOSU FüR GESäß UND BAUCH

Trainingsschwierigkeit

Einfach

Die Bosu Balance ist eine instabile Plattform, ähnlich der Stufe, auf der einen Seite gerade, auf der anderen Seite mit einer runden Kuppel aus weichem Gummi (ca auch in verschiedenen oberen Bezirken auf einfache Art. Die Kuppel macht die Stütze instabil und dämpft die Mikrotraumen, die den Schritt verursachen können. Der flache Teil wird nicht nur als Kuppel verwendet, um das Gleichgewicht und die Körperhaltung zu verbessern, die Gelenke zu stärken, die Muskeln zu entwickeln und zu straffen, sondern auch zur Durchführung von propriozeptiven Übungen (verwandelt sich in eine Tablette mit 1 Stützpunkt). Dieses Training konzentriert sich speziell auf die Gesäßmuskulatur und die Bauchmuskeln.

HINWEIS:

Level 2

Ausrüstung: bosu

11 Übungen + Stretching (1 Runde)

30 "Arbeit 10" Pause

Führe jeden zweiten Tag 4/6 Runden oder jeden Tag 2/3 durch

Gebeugte Beine in Bauchlage hochgedrückt

Ausgestreckte Beine in Bauchlage öffnen und schließen

Brücke 1 Bein kombiniert mit dem Crunch

Auf Seite X2 hochziehen

Push Up auf der Seite mit 1 Arm

V-Up

Hocken