Hauptmuskeln betroffen
- Gesäß
- Beine
Trainingsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Das "Intermediate Glutei Sodi-Workout" ist ein Training, das die Verwendung eines programmierten Intervall-Timers mit 30" Training und 20" Pause beinhaltet. Dies ermöglicht es Ihnen, bei jeder Übung in 30" Ihr Bestes zu geben ein paar Wiederholungen lassen sich nicht entmutigen, denn Sie werden sehen, dass Sie mit dem Training immer schneller werden.
Das Sodi Intermediate Glutei Training hat eine mittlere Wirkungsintensität, geeignet für diejenigen, die die korrekte Ausführung der Bewegungen auf motorischer Ebene bereits auswendig gelernt haben, da die Übungen nacheinander mit einer Pause von nur 20 '' zwischeneinander ausgeführt werden müssen und das andere. Wenn Sie sich das erste Mal direkt nach der ersten Runde müde fühlen, machen Sie nur zwei Runden und kommen Sie beim nächsten Mal zu drei Runden. Machen Sie drei Runden dreimal pro Woche und eine Runde jeden Tag, wenn Sie feststellen, dass Sie Wenn Sie sich wenig anstrengen, dann sind Sie bereit für das fortgeschrittene Glute-Up-Workout. Verwenden Sie nicht zu hohe Belastungen und stellen Sie sicher, dass Sie alle notwendigen Geräte neben sich haben, bevor Sie gehen und mit einer Dehnübung, um die Ermüdung der trainierten Muskulatur zu reduzieren.
Notiz:
- Ausrüstung: Step, Langhantel, Ball, Fitball, Sandsack
- 3 Runden - 50 'bis 60' Erholung zwischen den Runden
- 7 Übungen, um das Gesäß zu straffen - 30 "Work 20" Erholung
- 1 Übung, um den Bauch zu straffen - 30 "Arbeit 20" Erholung
- 1 Dehnübung.
