Hauptmuskeln betroffen
- Schultern
- Gesäß
- Beine
Übungsschwierigkeit
Mittlerer Schwierigkeitsgrad
Ausführen des einarmigen Kettlebell-Schwunges:
- Legen Sie eine Kettlebell zwischen Ihre Füße.
- Beuge deine Knie, drücke deine Gesäßmuskeln nach hinten, nimm fast eine Kniebeugeposition ein
- Nimm die Kettlebell mit einer Hand und bringe sie wieder zwischen deine Beine
- Schaukeln Sie die Kettlebell explosionsartig nach oben, strecken Sie Ihre Beine, drücken Sie aktiv Ihre Gesäßmuskulatur, kontrollieren und strecken Sie Ihren Rücken und bringen Sie Ihren Arm horizontal zum Boden
- Kehren Sie die Bewegung um.
- Wölben Sie Ihren Rücken während der Schwungbewegung der Kettlebell.
.jpg)
