Es könnte eine "wichtige Nachricht für die Herz-Kreislauf-Gesundheit und für diejenigen geben, die an Krankheiten wie Herzinfarkt und Schlaganfall leiden, die zu den häufigsten Todesursachen weltweit gehören.
Wie das Journal of Physiology berichtet, haben Forscher des Department of Biomedical Sciences for Health der Universität Mailand tatsächlich entdeckt, dass passives Dehnen den Blutfluss verbessern würde, indem es die Erweiterung der Arterien erleichtert und ihre Steifheit verringert.
Darüber hinaus würde Stretching laut einer kanadischen Studie Bluthochdruck bekämpfen.
Darüber hinaus kann es ein schwerwiegender Fehler sein, sich vor Beginn einer Fitnesseinheit nicht zu dehnen und zu verschiedenen Problemen zu führen.
Es gibt auch eine Art von Stretching, die bequem im Bett durchgeführt werden kann.
Muskel, während diejenigen des zweiten, experimentell genannt, ein passives Dehnungsprogramm der unteren Gliedmaßen fünfmal pro Woche für 12 Wochen durchzuführen.
Ebenso passives Dehnen
Passives Dehnen unterscheidet sich vom aktiven Dehnen, da es im Gegensatz zu letzterem Muskeldehnung durch eine äußere Kraft ermöglicht, die eine physische Person oder die Schwerkraft sein kann.
Dehnen erhöht auch die Körperflexibilität.
Aber es gibt auch aktives Dehnen
Die Ergebnisse
Die Forscher, die die Studie durchführten, bewerteten die Wirkung dieses Protokolls sowohl auf den lokalen Blutfluss, die unteren Gliedmaßen, als auch auf die Muskelbereiche, die nicht direkt an der Dehnung beteiligt sind, die oberen Gliedmaßen.
Am Ende des Experiments zeigten sich bemerkenswerte Unterschiede: Bei den Mitgliedern der Gruppe, die tatsächlich trainiert hatten, zeigten sowohl die Arterien der nicht direkt beteiligten Muskeln als auch die der direkt an der Dehnung beteiligten Muskeln einen Anstieg der Blutfluss und dilatatorische Kapazitäten, zusammen mit reduzierter Gefäßsteifigkeit.
und im Allgemeinen von all denen, die Veränderungen in den Blutflusskontrollmechanismen aufweisen. In diesem Fall könnte diese Trainingsmethode als neue nicht-pharmakologische Intervention zur Verbesserung der Gesundheit und zur Verringerung des Risikos für Herz-Kreislauf-Erkrankungen verwendet werden, insbesondere bei Menschen mit eingeschränkter Mobilität oder bettlägerigen Menschen.
Es kann auch zu Hause geübt werden
Die einfache Durchführung des passiven Dehnens könnte sich sogar während eines Krankenhausaufenthaltes oder nach einer Operation, in klinischen Einrichtungen sowie zu Hause als sehr nützlich erweisen. Die Tatsache, dass es auch zu Hause leicht reproduzierbar ist, macht es auch im aktuellen historischen Moment, der von der Covid-19-Pandemie geprägt ist, besonders einsetzbar.
„Diese neue Anwendung des Stretchings könnte sich in der aktuellen Zeit als sehr strategisch erweisen, in der eine beispiellose Pandemie die Menschen zu Hause zwingt und die Fähigkeit, besser und konsequenter zu trainieren, einschränkt“, unterstreichen die Professoren Emiliano Cè und Stefano Longo von der Forschung Gruppe von Fabio Esposito, Lehrer für Methoden und Didaktik der sportlichen Aktivitäten.
Wenn sich die Passivität bestätigt, können Ärzte beginnen, ihren Patienten mit Gefäßerkrankungen routinemäßig zu empfehlen, zusätzlich zu ihrer normalen aeroben Routine Dehnübungen zu machen.
"Bewegung ist eine der effektivsten Möglichkeiten, um gesunde Arterien zu gewährleisten, aber bisher lag der Fokus immer auf Laufen, Gehen, Radfahren und Schwimmen, da man dachte, dass Cardio-Aktivitäten die einzigen effektiven waren. Diese Studie ist aufregend, weil sie ähnliche Vorteile mit - sagte Dr. Nicole M. Weinberg, Kardiologin am Providence Saint John's Health Center in Santa Monica, Kalifornien der Rehabilitation“.
Die Gefahren von Gefäßerkrankungen
Gefäßerkrankungen sind alle anormalen Zustände der Arterien oder Blutgefäße. Schlaganfälle, Blutgerinnsel und Herzinfarkte können auftreten, wenn der Blutfluss durch beschädigte oder schlecht funktionierende Arterien behindert wird. Der Blutfluss ermöglicht, dass sauerstoffreiches Blut durch das Gefäßsystem zu Geweben im ganzen Körper gelangt. Ohne eine gute Durchblutung sind Organe im ganzen Körper gefährdet.
Wie man die arterielle Gesundheit verbessert
Es ist wichtig, dass die Arterien flexibel und nicht starr sind, um sich ausdehnen und den Herzmuskel und die an der Aktivität beteiligten Muskeln während des Trainings oder die Baucharterien nach einer großen Mahlzeit mit mehr Blut versorgen zu können. Regelmäßige Bewegung, Gewichtsabnahme und Kontrolle der Risikofaktoren stellen die wichtigsten Maßnahmen zur Gewährleistung der arteriellen Gesundheit dar. Schließlich können Medikamente bei Vorliegen einer Erkrankung hilfreich sein, um die Arterien zu erweitern und die Schmerzen bei symptomatischen peripheren Gefäßerkrankungen zu minimieren.
