Kuratiert von Simone Forte
Judo ist ein Kampfsport und wie die meisten dieser Sportarten müssen Sportler in bestimmte Gewichtsklassen fallen.
Dies bedeutet, dass neben der Vorbereitung auf die Verbesserung der Muskel-, Kreislauf- und Atemleistung auch an der Gewichtsvariation gearbeitet werden muss, um ein möglichst korrektes Gleichgewicht zwischen magerer und fetter Masse zu erreichen.
Mit derselben Technik hat der betreffende Athlet einen Vorteil, aber wenn der Herausforderer eine überlegene Technik hat, sind die Muskeln von geringem Nutzen, der Herausforderer wird versuchen, sein Gewicht aus der Fettmasse zu nutzen, um es in bestimmten Techniken einzusetzen, wie z ein Wurfballast. .
Dieses Konzept ist nur gültig, wenn der Athlet mit einer geringeren fettfreien Masse über eine überlegene technische Beherrschung verfügt.
Wenn ein Athlet auf professionelle Wettkämpfe vorbereitet wird, versuchen wir immer, ihn in die Grenze der unteren Gewichtsklasse zu bringen; nehmen wir eine der sieben Kategorien Männer, 73 - 81 kg, wir werden versuchen, den Athleten mit in diese Kategorie zu bringen ein Gewicht von 80 kg, um sicherzustellen, dass es schon muskulös einen Vorteil gegenüber einem 74 kg schweren Sportler hat.
Offensichtlich ist dieses Konzept nur gültig, wenn die Körperzusammensetzung wie oben erwähnt berücksichtigt wird.
Dies bedeutet, dass die Athleten nicht nur in der Turnhalle in Bezug auf die Kämpfe trainiert werden, sondern über 24 Stunden akribisch verfolgt werden, da ist der Verantwortliche für die technische Vorbereitung als Person für die körperliche Vorbereitung und nicht für die mentale, sondern für das Essen.
Es ist "eine Mannschaft, die hinter dem Einzelnen steht, um alle gemeinsam zu gewinnen; viele denken fälschlicherweise, dass Einzelsportarten den einzelnen Sportler betreffen, aber das ist nicht der Fall, in der Wettkampfphase wird der" Athlet allein gesehen, aber hinter ihm steht immer ein Team, das daran arbeitet, den Zweck (Mission) zu erreichen.
Eine weitere Besonderheit beim athletischen Training bei 360°, und die viele vernachlässigen, ist die psychologische Vorbereitung; viele vergessen, dass der Körper ein Kontrollzentrum hat, nämlich der Geist, wenn der Geist den Sportler für einen einzigen Moment im Stich lässt, sinkt sein Potenzial dramatisch.
Emotionen treten in den Sportler als störende Elemente in Form von Ablenkern ein, Selbstwertgefühl, Selbstwert, aber auch die Angst vor dem Gewinnen (Nikephobie) oder die Angst vor dem Verlieren können jeden treffen, der eine sportliche Aktivität auf Wettkampfniveau ausübt Aktivität.
Was die Muskelvorbereitung angeht, muss das gesamte Training auf Grundlage der Wettkampftermine und der technischen Vorbereitung geplant werden, zuerst wird die maximale Kraft trainiert, dann sorgfältig anhand der technischen Eigenschaften des Athleten bewertet, wenn es notwendig ist, die Widerstandskraft stärker als die Explosionskraft erhöhen oder umgekehrt, wobei zu berücksichtigen ist, dass sie umgekehrt proportional sind und das heißt, wenn die eine zunimmt, die andere abnimmt.
Im Allgemeinen hat jeder Athlet einige bevorzugte Techniken, die er am meisten selbst fühlt und die er mit extremer Leichtigkeit drehen kann, aber unter Berücksichtigung eines Athleten mit vollständigem Wissen werden wir versuchen, widerstandsfähigere als explosive Kraft zu trainieren.
Bei dieser Sportart kann es vorkommen, dass der Judoka für die gesamte Dauer des Kampfes kämpfen muss, was bei Männern 5 Minuten und bei Frauen 4 Minuten beträgt.
Für die Dauer des Spiels zu kämpfen bedeutet, dass es keinen Knockout und kein Aufgeben des Gegners gegeben hat als Projektionen.
An dieser Stelle können wir ableiten, dass die optimale Vorbereitung auf einen Judoka darin besteht, die Maximalkraft im Voraus zu trainieren (also die Hypertrophie nicht zu erhöhen, um keine Gewichtszunahme zu haben, wenn Sie bereits am Limit der Kategorie sind), dann halten Sie a richtige Balance zwischen Explosivkraft und Widerstandskraft, wobei letztere etwas höher gehalten werden.
Hypertrophie ist die Vergrößerung von Muskelzellen, größere Muskeln bedeuten ein höheres Gewicht und dies muss vom Athletiktrainer sorgfältig bewertet werden, in einem Beispielzyklus werden wir versuchen, die Maximalkraft zu erhöhen, um dann gegebenenfalls auch die Hypertrophie zu erhöhen , dann wieder zu maximaler Stärke zurückkehren und anschließend Widerstand und Explosivität heilen.
