Heilmittel gegen Depressionen

und nicht zu ernst.

Es hat eine "Inzidenz von 9-20% der Gesamtbevölkerung, aber sie scheint ständig zuzunehmen.

Depressive Störungen sind sehr unterschiedlich, und sowohl die Diagnose als auch die Behandlung sind schwer genau zu bestimmen.

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Eine erste Unterteilung betrifft:

• Depressive Störungen: Major, Dysthymie und nicht anders angegeben.
• Bipolare Störungen: Typ I, II und zyklothymisch.

Es gibt zwei Faktoren, die eine Depression bestimmen, und sie sind oft gleichzeitig vorhanden. Diese erhöhen das Krankheitsrisiko, geben aber keine klinische Sicherheit:

• Biologischer Faktor: Es ist ein erbliches Element, das eine körperliche Veranlagung impliziert. Beteiligt sind: Drüsen, Hormone, Neurotransmitter und Nervenrezeptoren.
• Psychologischer Faktor: Er besteht in einer größeren Anfälligkeit für die Krankheit und wurzelt oft in negativen Kindheitserfahrungen.

Das veröffentlichte Material soll einen schnellen Zugang zu allgemeinen Ratschlägen, Vorschlägen und Heilmitteln ermöglichen, die Ärzte und Lehrbücher normalerweise zur Behandlung von Depressionen anbieten; solche Indikationen dürfen in keiner Weise die Meinung des behandelnden Arztes oder anderer den Patienten behandelnder Gesundheitsfachleute des Sektors ersetzen.

Real.
Eine frühzeitige Diagnose wird sehr oft durch Scham und Ablehnung dieser Erkrankung behindert.
Im Folgenden listen wir einige nützliche Tipps auf, um ein depressives Symptom zu erkennen, und schlagen vor, wie Sie eingreifen können.

• Es ist notwendig, die Konsolidierung der Symptome und die Verschlimmerung der Krankheit durch eine frühzeitige Diagnose zu verhindern.
• Depressionen beginnen oft mit einigen einfachen, scheinbar "physiologischen" Stimmungen, auch wenn sie intensiver, wiederholt und dicht beieinander liegen:
• Negative Wahrnehmung von Ereignissen.
• Traurigkeit und Reizbarkeit.
• Gefühl von "Depression" (wird verwendet, um es als solche zu definieren, aber dieses Wort wird sehr oft unangemessen verwendet, während es bei stärkeren Zweifeln tendenziell weggelassen wird).
• In dieser ersten Phase ist es sehr wichtig zu versuchen, den Stimmungstrend präventiv umzukehren.
• Unbehandelt können sich diese Symptome zu einem eindeutig klinischen Zustand entwickeln und zu:
• Depressive Stimmung den ganzen Tag und für mehrere Tage.
• Unfähigkeit, bei normalerweise erfüllenden Aktivitäten Freude zu empfinden.
• Unmotivierte oder übermäßige Reizbarkeit, Negativität und emotionaler Schmerz.
• Anhedonie (Müdigkeit, Müdigkeit, Energiemangel).
• Abnorme Zunahme oder Abnahme des Appetits.
• Schlafstörungen.
• Verlangsamung oder motorische Unruhe.
• Wenig Konzentration.
• Gefühl von Versagen, Schuld (eigene oder andere) und Wertlosigkeit.
• Neigung zur Isolation.
• Wiederkehrende Gedanken zum Thema Selbstmord.
• Der wichtigste diagnostische Aspekt ist die Durchdringung der Symptome (dh die Konstanz und Dauer), aber es ist nicht sicher, ob sie alle gleichzeitig auftreten.
• Wenn Sie vermuten, dass Sie an einer depressiven Störung leiden, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen:
• Hausarzt für den ersten Zugang: Verschreibt normalerweise milde Medikamente, um eine spontane Remission zu erleichtern.
• Facharzt: Psychiater oder Neurologe. Es ist in der Lage, die Art der Störung genauer zu identifizieren und eine spezifische Therapie zu verschreiben.
• Therapeut: Psychologe - Psychotherapeut. Es identifiziert den psychologischen Mechanismus, der die Stimmungsstörung verursacht, und greift ein, indem er die mentalen Bahnen, das Verarbeitungssystem usw. modifiziert. Es werden keine Medikamente verschrieben.
• Einige sehr wichtige Tipps zur Vorbeugung (bei den ersten Symptomen) und auch zur Behandlung sind:
• Gewöhnliche Tätigkeiten nicht aufgeben.
• Besuchen Sie die Gemeinschaft.
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung.
• Sportmotorik üben.
• Missbrauchen Sie keine psychotropen Substanzen: Alkoholismus, Drogen, Rauchen, Essstörung (zwanghaftes Essen).
• Vermeiden Sie nur Umstände, die tatsächlich Leiden verursachen.
• Beteiligen Sie sich an interessanten Aktivitäten, die das Gehirn vom Grübeln (ständiges Nachdenken über die Zukunft) oder Grübeln (ständiges Nachdenken über die Vergangenheit) "abkoppeln" können.
• Geben Sie Klischees auf, versuchen Sie, Scham zu überwinden und suchen Sie Hilfe in Zeiten der Not. Durch frühzeitige Kontaktaufnahme mit einem Spezialisten kann das Problem in den meisten Fällen mit leichten Eingriffen und ohne allzu große Erfahrungen zu hinterlassen gelöst werden.
• Letztendlich sind die wichtigsten Heilmittel:
• Psychotherapie.
• Pharmakologische Therapie.
• Eine Kombination aus beidem.

, Hobbys, soziale Beziehungen usw.).

Schlaf vernachlässigen und nicht regulieren.

Vernachlässigung der Diät.

Isolieren Sie sich.

Wiederkäuen und ständig wiederkäuen.

Eine medikamentöse Therapie vermeiden oder abbrechen.

Vermeiden oder beenden Sie eine Psychotherapie.

Missbrauch psychotroper Substanzen.

Neigen Sie dazu, sich selbst zu verletzen und bemühen Sie sich, mit besonders unangenehmen Umständen umzugehen.

).
Im Allgemeinen wird empfohlen:

• Nehmen Sie eine kalorienreiche und ausgewogene Ernährung ein. Manchmal erfordert es einen besonderen Aufwand, da einige Medikamente, die bei der Behandlung verwendet werden, anorektisch wirken.
• Achte auf eine Ernährung mit dem richtigen Anteil an Kohlenhydraten.
• Hypoglykämie und mögliche Ketoazidose, die durch Fasten oder eine kohlenhydratarme Ernährung verursacht werden, verändern die Stimmung und erzeugen einen "fluktiven" Trend.
• Eine Hyperglykämie, die durch eine zu kohlenhydratreiche Ernährung verursacht wird, kann zu einer verminderten Verwendung von Glukose durch das Gehirngewebe, Verwirrung, Verlangsamung und Lethargie führen.
• Wenn Sie möchten, nehmen Sie morgens nach dem Aufwachen eine Portion Kaffee zu sich (schlechteste Zeit bei depressiven Menschen); es kann die Stimmung verbessern, solange es die pharmakologische Wirkung nicht beeinträchtigt.
• Fördern Sie den Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Omega 3 sind: Sie garantieren die Integrität der Neuronen und damit auch deren Funktionalität Sie sind in Pfirsichprodukten, in bestimmten Ölsaaten (Lein, Kiwi, Traubenkern, Soja usw.) und verwandten Ölen, Krill ., reichlich vorhanden , Dorschleber usw.

, da sie das Risiko einer Verschlechterung der Symptome erhöhen.

Vermeidung von Überdosierung von Getränken, Nahrungsergänzungsmitteln und stark anregenden Lebensmitteln wie: Kaffee, Tee, Energy-Drinks, Kakao, Zartbitterschokolade etc. Besonders wichtig bei bipolaren Pathologien, bei Missbrauchsneigungen und bei Krankheitsbildern, die auch durch Angstsymptome gekennzeichnet sind .

Vermeiden Sie die Einnahme von alkoholischen Getränken: Sie erhöhen das Missbrauchsrisiko, beeinträchtigen den pharmakologischen Stoffwechsel und können die Anhedonie verschlimmern.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die sehr reich an Histamin sind: Es hat eine stimulierende Wirkung, die die pharmakologische Wirkung beeinträchtigen oder starke Kopfschmerzen auslösen und die Angst verstärken kann.Es ist hauptsächlich in Fischereierzeugnissen (blauer Fisch) enthalten und nimmt bei schlechter Konservierung deutlich zu.

Vermeiden Sie Nahrungsmittel, die sehr reich an Tyramin sind: Es ist ein Derivat der Aminosäure Tyrosin.Wie das vorherige ist es ein Marker für eine schlechte Konservierung.Es stimuliert die Freisetzung von Noradrenalin, das zu Tachykardie, Kopfschmerzen usw , Sojasauce , in Fisch, Rotwein und anderen Spirituosen, Bananen und Schokolade.

Vermeiden Sie Lebensmittel, die sehr reich an Glutamat sind: Es ist eine Aminosäure, die als aufregender Neurotransmitter fungiert. In der Lebensmittelindustrie weit verbreitet als Geschmacksverstärker verwendet, kommt es in Brühwürfeln, Fertigsuppen oder gefriergetrockneten Suppen usw. vor. Ein Überschuss ist mit der Ernährung sehr schwer zu erreichen, kann aber in der chinesischen Küche vorkommen.

Vermeiden Sie überschüssiges Cholesterin und gesättigte oder gehärtete Fette (insbesondere in der Trans-Konformation): Sie wirken sich nicht direkt negativ auf Depressionen aus, aber eine Ernährung, die reich an diesen Molekülen ist, wird mit einer Verschlechterung der Gehirnfunktion in Verbindung gebracht. Margarine, bifraktionierte Öle usw.

Vermeiden Sie überschüssige Arachidonsäure: Es handelt sich um ein Omega-6, das aus Linolsäure gewonnen wird. Es ist in einigen Ölsaaten und verwandten Ölen (zB Erdnüssen und extrahiertem Öl) reichlich vorhanden. Insbesondere in Verbindung mit einem Omega-3-Mangel scheint der Überschuss an Arachidonsäure die Gehirnfunktion zu verschlechtern.

Befolgen Sie keine Diäten ohne Kohlenhydrate oder mit zu vielen Kohlenhydraten (siehe Was zu essen ist).

was die Symptome stark lindern kann.

Psychotherapie: siehe Medizinische Behandlungen unten.

Entspannende Aktivitäten, die es Ihnen ermöglichen, den kontinuierlichen Kreislauf des Grübelns von Aluminium zu unterbrechen und dem Gehirn zu ermöglichen, Gedanken zu "metabolisieren":

• Fortgeschrittene Entspannungstechniken: jeglicher Art. Einige sind Katabasis, Shiatsu, Watsu, Mutterschaft etc.
• Transzendentale Meditation.
• Mentales Training: induziert oder autogen.
• Yoga: Pranayama ist besonders nützlich.
• Aromatherapie.

Kräutermedizin: Sie gelten als nützlich gegen leichte Depressionen: Kräutertees, Abkochungen und lauwarme Lösungen, angereichert mit ätherischen Ölen, die enthalten:

• Hypericum: ist das effektivste. Es hat eine hemmende Wirkung auf die Wiederaufnahme von Noadrenalin und Serotonin, vergleichbar mit Trizyklika oder mit Inhibitoren der Wiederaufnahme von Serotonin und Noradrenalin.
• Baldrian.
• Eleutherokokken.
• Passionsblume.
• Kamille.
• Linde.
• Pfefferminze.
• Weißdorn.
• Ältere.
• Mistel.
• Hüpfen.

: wird hauptsächlich zur Behandlung von mittelschweren und schweren Depressionen verwendet. Sie werden aufgrund von Nebenwirkungen am wenigsten verwendet:

• Amitriptylin: zum Beispiel Laroxyl, Triptizol, Adepril.
• Imipramin: zum Beispiel Imipra C FN, Tofranil.
• Nortriptylin: zB Dominans, Noritren.
• Andere sind: Clomipramin, Dosulepin, Doxepin, Trazodonelo, Phepramin.

Selektive Serotonin-Wiederaufnahmehemmer: Antidepressiva der zweiten Generation, die aufgrund der geringen Nebenwirkungen die Trizyklika ersetzt haben, da ihnen die cholinerge Wirkung fehlt:

• Fluoxetin: zum Beispiel Prozac, Azur, Flotina, Fluoxeren.
• Citalopram: zum Beispiel Seropram.
• Sertralin: zum Beispiel Zoloft, Tralisen.

Noradrenalin- und Dopamin-Wiederaufnahmehemmer:

• Bupropion: zum Beispiel Elontril, Wellbutrin, Zyban.

Serotonin- und Noradrenalin-Wiederaufnahmehemmer:

• Duloxetine: zum Beispiel Xeristar, Yentreve, Ariclaim, Cymbalta.
• Venlafaxin: zum Beispiel Efexor.

Monoaminoxidase-Hemmer (MAOIs): Dies sind Medikamente der zweiten Wahl aufgrund der Nebenwirkungen, die sie hervorrufen können.

• Phenelzine: zum Beispiel Margyl.
• Isocarboxazid: zum Beispiel Marplan.
• Tranylcypromin: zum Beispiel Parmodalin.

: Menschen, die bereits an einer Depression gelitten haben, sind anfällig für Rückfälle.

Besonders traumatische negative Ereignisse: Sie sind sehr subjektiv und sollten nicht unterschätzt werden, auch wenn sie von außen betrachtet vernachlässigbar erscheinen mögen.

Die Grundregeln zur Vorbeugung und Reduzierung depressiver Symptome lassen sich wie folgt zusammenfassen:

• Bemühen Sie sich um einen normalen Lebensstil und gehen Sie den üblichen Aktivitäten nach.
• Nehmen Sie an der Community teil und isolieren Sie sich nicht.
• Denken Sie daran, dass Grübeln und Grübeln zu keiner Lösung führen; im Gegenteil, sie neigen dazu, die Symptome zu verschlimmern.
• Rationalisieren Sie Ihren Zustand und handeln Sie immer zu Ihrem eigenen Besten, lassen Sie Schuld, Scham und Groll beiseite.
• Achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und vermeiden Sie Fasten, übermäßiges Essen und Verhaltensweisen, die zu Essstörungen führen können (Anorexie, Bulimie, Binge-Eating-Desorder, Grignottage).
• Üben Sie sportliche motorische Aktivitäten, aber vermeiden Sie, dass es zu einer "stressigen" Aktivität wird.
• Nehmen Sie sich Zeit für Aktivitäten, die lohnend und stimmungsaufhellend sein können.
• Vermeiden Sie vollständig psychotrope Substanzen (Alkohol, Drogen, Nikotin usw.).
• Beseitigen Sie nach Möglichkeit alle unangenehmen Umstände.
• Wenden Sie sich an einen Spezialisten.

(TCC): Es ist sehr wirksam, auch wenn es manchmal eine antidepressive medikamentöse Unterstützung oder einen Stimmungsregulator erfordert.Es besteht darin, sich der Teufelskreise bewusst zu werden, die die Krankheit verursachen, und sie durch die Reaktivierung von Verhalten, Denken und dank besser geeigneter zu beseitigen Verhaltensweisen Außerdem arbeitet er viel an der Rückfallprävention.