Der Begriff Asthenie weist auf eine generalisierte psychophysische Schwäche hin, die ein extrem weit verbreitetes Symptom ist.
Die Ursachen von Asthenie sind unterschiedlicher Art und betreffen meistens das zentrale Nervensystem und / oder den Motor.
Unter den häufigsten Ursachen erkennen wir:
- Gestörter Schlaf.
- Schwangerschaft oder Wechseljahre.
- Übertraining.
- Drogensucht oder Alkoholismus.
- Infektionen und parasitäre Erkrankungen.
- Veränderungen des Stoffwechsels.
- Endokrinopathien.
- Unterernährung.
- Veränderung der Zusammensetzung und des Blutflusses.
- Neuromuskuläre oder osteoartikuläre Pathologien.
- Vergiftungen.
- Tumore.
- Emotionale oder psychiatrische Belastung.
Das veröffentlichte Material soll einen schnellen Zugang zu Ratschlägen, Vorschlägen und allgemeinen Heilmitteln ermöglichen, die Ärzte und Lehrbücher zur Behandlung von Asthenie in der Regel verabreichen; diese Indikationen dürfen in keiner Weise die Meinung des behandelnden Arztes oder anderer medizinischer Spezialisten auf diesem Gebiet ersetzen Behandlung des Patienten.
Was ist zu tun
Um Asthenie zu bekämpfen, ist es zuallererst notwendig:
- Wenden Sie sich an Ihren Arzt, der bei einem allgemeinen Besuch die folgenden Tests durchführt:
- Blutdruck messen: Wenn er niedrig ist, kann es zu Asthenie kommen. In diesem Fall muss die Ursache untersucht werden:
- Idiopathisch: aufgrund einer individuellen Veranlagung.
- Für Austrocknung.
- Bei übermäßiger Hitzeeinwirkung.
- Wegen Kochsalzmangel.
- Glykämischer Test: Der Mangel an Glukose im Blut verursacht fast immer Asthenie. Der Füllstand kann jetzt sofort mit einem elektronischen Gerät gemessen werden, ohne Löcher zu bohren.
- Einschätzung von Schlaf und allgemeinem Stress: Ein unangemessener Lebensstil, insbesondere in Verbindung mit Schlafstörungen, „entwässert“ das Gehirn und verursacht Asthenie.
- Suche nach Schlafstörungen: Die Anwesenheit eines Partners oder Elternteils ist erforderlich, um das nächtliche Verhalten der Person zu beobachten.
- Blut- und Urinanalyse: Sie messen viele Parameter und können hervorheben:
- Hypoglykämie.
- Anämie: Hämoglobinmangel, der häufig mit einer Verringerung der roten Blutkörperchen verbunden ist.
- Metabolische Azidose: Sie kann die Ursache für unausgewogene Ernährung oder dekompensierte Stoffwechselerkrankungen sein.
- Entzündungsfaktoren: zum Beispiel das C-reaktive Protein.
- Tumormarker.
- Hormonelle Veränderungen.
- Abklärung einer möglichen Schwangerschaft oder eines klimakterischen Syndroms (Menopause).
- Untersuchung von Alkoholmissbrauch, anderen psychotropen Substanzen oder Vergiftungen durch Schadstoffe: Die Nachwirkungen einer "massiven Einnahme und des Verzichts auf bestimmte Substanzen können Asthenie auslösen. Das gleiche passiert bei der Exposition gegenüber giftigen Umweltschadstoffen, wie zum Beispiel erheblichen Dosen von Kohlenmonoxid.
- Bewertung des Trainingsprogramms: Wenn der Athlet sehr anspruchsvolle Anpassungsprotokolle durchläuft, ist es notwendig zu verstehen, ob:
- Erholung zwischen den Sitzungen ist ausreichend.
- Die Diät ist geeignet.
- Beobachtung von Symptomen und klinischen Anzeichen, die auf eine Infektionskrankheit oder einen "Befall" zurückzuführen sind.
- Ernährungsumfrage zu Essgewohnheiten zur Untersuchung von Mängeln bei:
- Leistung.
- Mineralsalze.
- Vitamine.
- Bewertung der motorischen Funktion: Asthenie kann sogar ernsthafte Gelenk- oder Muskelbeschwerden verbergen.
- Identifizierung von affektiven Störungen oder psychiatrischen Symptomen: Asthenie ist beispielsweise bei Depressionen sehr häufig.
Was man NICHT tun sollte
- Ignorieren Sie das Symptom: Eine Vernachlässigung von Asthenie könnte die auslösende Ursache verschlimmern.
- Unterschätzen Sie Dehydration und Salzmangel.
- Setzen Sie sich ständig zu hohen Temperaturen aus.
- Wenig, schlecht schlafen, die restlichen Arbeitsschichten vernachlässigen, vor dem Zubettgehen essen usw.
- Vermeidung diagnostischer Untersuchungen, insbesondere Bluttests.
- Führen Sie den Schwangerschaftstest nicht durch, insbesondere wenn es andere signifikante Hinweise gibt.
- Denken Sie nicht daran, in die Wechseljahre einzutreten.
- Überschuss mit Alkohol.
- Verwendung von Drogen.
- Arbeiten oder sich in verschmutzten Umgebungen aufhalten, von zweifelhafter Sicherheit, sich giftigen Verunreinigungen wie Abgasen, chemischen Lösungsmitteln usw.
- Unzureichende Erholung vom Training und Ignorieren der frühen Symptome eines Übertrainings.
- Praktizieren extremer, unausgewogener oder unzureichender Ernährung.
- Unterschätzen Sie chronische Muskel- oder rheumatische Beschwerden; sie können mit chronischen oder degenerativen entzündlichen Erkrankungen in Verbindung gebracht werden.
- Verstecken oder Scham über relevante psychiatrische Symptome; Wenn sie nicht behandelt werden, können sie die Asthenie erheblich verschlimmern und verschlimmern bis hin zu schwerwiegenderen Erkrankungen.
Was zu essen
Eine diätetische Intervention kann die meisten Fälle von Asthenie beitragen oder vollständig beheben.
In der Tat, zusätzlich zum Ausgleich der "ernährungsbedingten" Asthenie, die Ernährung:
- Fördert die Remission bestimmter Krankheiten (Infektionen, Hyperglykämie usw.).
- Maximieren Sie die Erholung zwischen den Sport-Workouts.
- Schlaf optimieren.
- Verringert die Hypotonie.
- Reduziert systemische Entzündungen usw.
In erster Linie ist es notwendig, die Aufnahme über die Nahrung zu gewährleisten von:
- Wasser: Wenn die Zufuhr nicht ausreichend ist und / oder die Verluste zu groß sind, wird dies drastisch reduziert, was sich auf das Blutvolumen auswirkt und zu einem Druckabfall führt. Es ist notwendig, viel Wasser zu trinken und gut hydratisierte Lebensmittel zu sich zu nehmen.
- Mineralsalze: Sie greifen auch in das Gleichgewicht der Körperflüssigkeiten ein. Darüber hinaus ist ihr Mangel direkt an der beginnenden Asthenie beteiligt: Kalium und Magnesium, die vor allem in Gemüse und Obst enthalten sind, unterliegen häufiger einem Mangel.
- Kohlenhydrate: Viele moderne Schlankheitskuren sorgen für die drastische Reduzierung oder sogar den Verzicht auf Kohlenhydrate.Diese sind jedoch für die Aufrechterhaltung des Blutzuckers, insbesondere bei intensiver körperlicher Arbeit, notwendig.Sie sind enthalten in: Getreide und Derivate, Hülsenfrüchte,Kartoffeln, frische Obst, Gemüse.
- Omega-3-Fettsäuren: Sie haben die Funktion, viele Stoffwechselaspekte zu regulieren. Darüber hinaus reduzieren sie drastisch den Entzündungsindex des Blutes.Sie scheinen auch einen schützenden Aspekt gegenüber dem Nervengewebe zu zeigen.Sie unterstützen das Immunsystem gegen Infektionen.Sie kommen vor in: fettem Fettfisch, Algen, Krill, einigen Ölsaaten (Flachs, Mandeln usw.) und verwandte Öle.
- Antioxidantien: Es handelt sich um Vitamine (Vitamin A, Vitamin C und Vitamin E), Mineralstoffe (Zink und Selen) und Polyphenole (einfache Phenole, Flavonoide, Tannine). Sie reduzieren oxidativen Stress, optimieren den Stoffwechsel und steigern die Effizienz der Immunabwehr, sie sind eine echte natürliche Abwehr.
- Vitamin A ist hauptsächlich in roten und orangen Früchten (Paprika, Aprikose, Melone etc.), Krebstieren, Milch, Käse, Eigelb und Leber enthalten.
- Vitamin C ist hauptsächlich in sauren Früchten (Kiwi, Zitrusfrüchte etc.) und in einigen Gemüsesorten (Petersilie, Salat etc.) enthalten.
- Vitamin E ist hauptsächlich in fetten Früchten (zB Avocado), im Keim von Samen (Weizenkeime, Maiskeime etc.) und allgemein in Ölsaaten enthalten.
- Zink und Selen sind hauptsächlich in Fleisch- und Ölsaaten enthalten.
- Polyphenole: Sie sind typisch für alle Lebensmittel pflanzlichen Ursprungs, insbesondere Vollkorn und Frisch (Gemüse, Obst, Vollkornsamen etc.).
- Eisen, Vitamin B12 und Folsäure: Ein Mangel kann eine Blutarmut auslösen. Eisen (insbesondere Häm) und Vitamin B12 sind in Fleisch, Fischprodukten, Innereien und Eigelb enthalten, Folsäure ist typisch für rohes frisches Gemüse und Obst (Äpfel, Salat, Orangen etc.).
- Proteine mit hoher biologischer Wertigkeit: Bei sehr intensivem Sport ist es notwendig, dass alle essentiellen Aminosäuren in ausreichender Menge vorhanden sind, um die Muskelregeneration zu fördern. Die am meisten empfohlenen Lebensmittel sind: Fleisch, Fischprodukte, Milch und Derivate, Eier.
- Es ist wichtig, dass die Mahlzeiten so verteilt werden, dass eine ungestörte Erholung möglich ist.Das Abendessen darf nachts nicht zu nah am Schlaf liegen und die Produkte, aus denen es besteht, sollten ausreichend verdaulich sein.
- Vitamine der Gruppe B: Sie betreffen die meisten Lebensmittelgruppen. Sie können mangelhaft sein, wenn die Ernährung insgesamt unzureichend ist.
- Methylxanthine: Sie sind milde Nervenstimulanzien. Sie kommen in Kaffee, Kakao, Tee, Ginseng etc. vor. Sie haben eine tonisierende Wirkung und können das Gefühl von Asthenie verringern.
Was man NICHT essen sollte
Es gibt keine Nahrungsmittel, die Asthenie erzeugen. Andererseits ist zu bedenken, dass:
- Hyperglykämie verursacht Schwäche, ein Überschuss an Glukose im Blut ist mit einer verminderten Leistungsfähigkeit des Körpers verbunden. Es tritt hauptsächlich bei Menschen mit Diabetes auf und muss mit einer Ernährung mit der richtigen Menge - Qualität der Kohlenhydrate - behandelt werden.
- Es wird nicht empfohlen, frische, unverarbeitete und ernährungsphysiologisch wertvolle Lebensmittel zu ersetzen durch: konservierte und verarbeitete Produkte, Junk Food und Fast Food.
- Alkoholmissbrauch muss vermieden werden.
Natürliche Heilmittel und Heilmittel
Natürliche Heilmittel gegen Asthenie beschränken sich auf die Einnahme stimulierender Kräuterprodukte, die Integration mangelhafter Nährstoffmoleküle und psychologische Therapie.
- Die Integration mangelhafter Moleküle betrifft häufiger:
- Kalium und Magnesium.
- Omega-3-Fettsäuren.
- Antioxidantien.
- Die in der Kräutermedizin am häufigsten verwendeten Pflanzen zur Bekämpfung von Asthenie sind: Camedio, Enzian, Immergrün, Rosmarin, Ingwer, Ginseng, Schwarze Johannisbeere, Eiche, Lavendel, Oregano, Passionsblume, Rhabarber, Salbei, Löwenzahn, Thymian, Birke, Hafer, Eleutherococcus und Nessel.
- Die psychologische Therapie zielt darauf ab, die Symptome von Angstzuständen, Depressionen, Zwangssyndromen, Phobien usw. zu reduzieren. Durch die Verbesserung der auslösenden Ursache reduziert sie die Asthenie und fördert die Wiederherstellung normaler Aktivitäten.
Pharmakologische Behandlung
Pharmakologische Behandlungen für Asthenie können in zwei Kategorien unterteilt werden:
- Medikamente gegen die Krankheit, die Asthenie verursacht:
- Arzneimittel zur Behandlung von Stoffwechselerkrankungen: zum Beispiel blutzuckersenkende Mittel bei Diabetes.
- Hormonelle Therapien: zum Beispiel der "Ersatz" für das klimakterische Syndrom.
- Gegen Befall und Infektionen: zum Beispiel Virostatika, Antibiotika etc.
- Enthält den konzentrierten Nährstoff, dessen Mangel sich manifestiert: zum Beispiel Folsäure, Eisen, Cobalamin usw.
- Entzündungshemmer bei chronischen Erkrankungen: Durch die Reduzierung von Entzündungen und Schmerzen ist es möglich, die Aktivität des Patienten zu steigern.
- Arzneimittel gegen psychiatrische Erkrankungen, die durch Asthenie gekennzeichnet sind:
- Schlaf- und Beruhigungsmittel zur Förderung des Schlafes.
- Anxiolytika.
- Antidepressiva.
- Antipsychotika.
Verhütung
Die Vorbeugung von Asthenie ist nicht immer möglich.
Auf der anderen Seite kann man, nachdem man bereits darunter gelitten hat, seine Essgewohnheiten und seinen Stil korrigieren, zum Beispiel:
- Durch die Vorbeugung von Dehydration und niedrigem Blutdruck: Dies ist möglich durch Erhöhung der Wassermenge, hydratisierter Lebensmittel und durch Einnahme von Hydrosalz-Ergänzungsmitteln.
- Hypoglykämie verhindern: Manche Menschen leiden an Hypoglykämie, wenn sie zwischen den Mahlzeiten zu viel Zeit verstreichen lassen. Es ist möglich, es zu verhindern, indem man häufiger und in ausreichenden Mengen isst.
- Vorbeugung von Anämie: Es erfordert viele diätetische Vorsichtsmaßnahmen, die ständig eingehalten werden müssen (siehe Ernährung bei Anämie).
- Verhindern Sie wiederholte Kater.
- Vorbeugung von allgemeiner Mangelernährung: Befolgen Sie eine ausgewogene Ernährung. Wenn es notwendig ist, Gewicht zu verlieren, wird empfohlen, dies mit Hilfe eines Ernährungsberaters zu tun.
- Vermeidung von Übertraining: Verbesserung der Planung und Anpassung des laufenden Projekts.
Medizinische Behandlung
Alle medizinischen Behandlungen für Asthenie sind sehr spezifisch für die zugrunde liegende Ursache.
