Die Rolle des körperlichen Trainings beim Golfen
Herausgegeben von Dr. Umberto Miletto
Bei der Analyse einer sportlichen Geste muss immer berücksichtigt werden, dass zahlreiche Faktoren beteiligt sind, darunter
- Genetisches Potenzial
- Sporttechnik
- Körperliche Verfassung (Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Flexibilität, Koordinationsfähigkeit)
- Psychologische Faktoren
All diese Faktoren zusammen sind ausschlaggebend für die Erzielung von Höchstleistungen, unabhängig von der ausgeübten Sportart.
Wenige trainieren auch die anderen Faktoren, die zur Verbesserung der Maximalleistung ins Spiel kommen.
Wenn wenig oder nichts getan werden kann, um den genetischen Hintergrund zu verändern, gibt es immer Raum, den physischen und psychischen Zustand zu verbessern, und ich versichere Ihnen, dass eine Erhöhung dieser Faktoren eine große Verbesserung bedeutet!
Was ich hervorheben möchte, ist, dass auch beim Golf die Muskelkraft eine zu wichtige Rolle spielt, um sie zu vernachlässigen.
Golfer gehören zu den besten Kunden für Sporttrainer, da nur wenige trainieren, um die Muskelkomponente zu verbessern, sodass es sehr wenig braucht, um spürbare Verbesserungen zu erzielen.
Für Golfer kann ein Programm von etwa 8-12 Wochen, das unter den wachsamen Augen eines Profis durchgeführt wird, zu einer Kraftsteigerung von über 100% führen. und weniger Müdigkeit am Ende des Spiels.
Denkst du, du musst nicht stärker sein? Doch alle Top-Golfer haben ihren eigenen Personal Trainer und widmen sich der körperlichen Vorbereitung.
Kraft ist die muskuläre Qualität, die es Ihnen ermöglicht, in jeder Sportart zu glänzen! Stärke ist die grundlegende Qualität, die nicht übersehen werden kann.
Stellen Sie sich einen Schwung vor ... höhere Kraftstufen ermöglichen es Ihnen, den Schläger mehr zu beschleunigen und Ihren Schwung zu einem Gewinner zu machen, ohne im Verlauf der 18 Löcher auszugehen.
Dies ist nur ein Beispiel, aber eine bessere körperliche Verfassung ermöglicht es Ihnen, sich bei allen Schlägen zu verbessern, nicht nur bei denen, die Kraft und Kraft erfordern, sondern auch bei denen der Präzision. Ganz zu schweigen davon, dass ein gutes Muskeltraining auch dazu dient, Verletzungen vorzubeugen und den Rücken vor möglichen Traumata zu schützen.
Wie man trainiert?
Obwohl Fitnessstudios und Fitnesszentren Sie anders beraten, ist das Training mit freien Gewichten und Geräten, die Instabilität erzeugen, das Richtige für Sie.
Mit geführten Maschinen zu trainieren wird Ihnen nichts nützen, sie sind nichts für Golfer!
Maschinen neigen dazu, Bewegungen darauf zu reduzieren, dass sie geführt werden und auf einer einzigen Ebene stattfinden, was bedeutet, dass die entwickelte Kraft nicht auf eine Aktivität wie Golf übertragen wird, die die Beherrschung und Koordination von Gesten und Bewegungen auf verschiedenen Ebenen im Raum erfordert.
Das "Training" muss auf Ihre tatsächlichen Bedürfnisse zugeschnitten sein.
Mit Langhanteln, Kurzhanteln, Gummibändern, Medizinbällen und Swiss Ball können Sie Ihr ideales Training erstellen, das an jedem Ort durchgeführt werden kann (auf dem Spielfeld, in einem ausgestatteten Bereich des Clubs, zu Hause, in Ihrem Büro, im Fitnessstudio usw.).
Der Verbesserung der intermuskulären Koordination, der Fähigkeit, die verschiedenen an der Geste beteiligten Muskeln optimal zusammenwirken zu lassen, und der Stärkung der stabilisierenden Muskeln, der Muskeln, die einen Körperteil stabilisieren und einen anderen ermöglichen, muss viel Wert darauf gelegt werden Körperteil (in der Regel die Gliedmaßen), um Kraft auszuüben. Stabilisatoren, die beim Golfen eine wichtige Rolle spielen, sind die Bauch- und Rückenmuskulatur. Es ist daher wichtig, diese Muskeln zu trainieren, damit Sie mehr Kraft und Vertrauen in Ihre Bewegungen ausdrücken können.
Der Rat, den ich Ihnen geben kann, ist:
- Wenden Sie sich an einen Profi für die körperliche Vorbereitung, mit dem Sie das Trainingsprogramm zusammenstellen können, das Ihren Bedürfnissen am besten entspricht, nichts wird Ihnen beim Improvisieren helfen.
- Verbringen Sie 1 bis 2 Stunden pro Woche mit Krafttraining, konzentrieren Sie sich auf die Muskeln beim Golfen und verbessern Sie die Gestik.
- Lassen Sie Ihrem Körper einige Wochen Zeit, um sich an die Trainingsbelastung anzupassen und Ihnen so eine bessere Leistung zu ermöglichen.
Körperlich besser zu sein bedeutet auch, mehr Konzentration zu haben, eine bessere Schusspräzision zu haben und zu wissen, wie man mentale Ermüdung auf ein Minimum reduziert.
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