Beginnen wir damit, ein sehr verbreitetes und leider oft gefährliches Klischee zu entlarven, sowohl für das ungeborene Kind als auch für die werdende Mutter, nämlich dass es notwendig sei, "für zwei zu essen".
Ebenso ist es absolut falsch, rein ästhetische Anliegen über das eigene Wohlergehen und das des Kindes zu stellen. Es könnte als unvermeidlich definiert werden, dass eine Schwangerschaft intensive Veränderungen im Körper der Frau mit sich bringt; viele davon sind jedoch vollständig reversibel. Sie zu akzeptieren und zu managen bedeutet auch, sie ebenso schnell, effektiv und vor allem physiologisch rückgängig machen zu können.
(BMI) oder Body-Mass-Index (BMI).
Der BMI oder BMI ist ein Referenzwert, der im Rahmen einer Bewertungsskala die Möglichkeit bietet zu verstehen, ob das Gewicht zu niedrig ist.Hinweis: Adipositas von 1° von 29,9 bis 34,9, Adipositas von 2° (schwer) ab 35 weiter.
Die zu verwendende Formel ist sehr einfach: Teilen Sie einfach das Gewicht in Kilogramm (kg) durch die Körpergröße in Metern (m) zum Quadrat: kg / (m x m).
Beispielsweise entspricht eine 1,7 m große Frau mit einem Ausgangsgewicht von 65 kg einem BMI von 22,49 [65 / (1,7 x 1,7)], also normal (Normalgewicht). Während der neun Monate der Schwangerschaft sollte Ihr Gewicht physiologisch um 11,5 bis 16 kg zunehmen.
Wäre das Ausgangsgewicht 50 kg gewesen, wäre der BMI kleiner als 18,5 (genauer 17,3) gewesen, was auf ein Untergewicht schließen lässt, sodass der Probandin zu einer über dem Normalwert liegenden Gewichtszunahme in der Schwangerschaft zwischen 12,5 und 18 kg geraten würde.
Umgekehrt wäre bei einem Ausgangsgewicht von 85 kg der BMI höher als 24,9 (genauer 29,4) gewesen, was auf ein Übergewicht hindeutet. Der Patientin wird daher empfohlen, während der Schwangerschaft eine unter dem Normalwert liegende Gewichtszunahme zwischen 7 und 11,5 kg zu haben.
Hätte das Ausgangsgewicht schließlich 105 kg betragen, wäre der BMI höher als 29,9 (genauer 36,3) gewesen, was auf schwere Fettleibigkeit hindeutet. Der Patientin wird daher empfohlen, während der Schwangerschaft eine Gewichtszunahme von 7 kg oder weniger zu erreichen.
in der Schwangerschaft kann und darf sie nicht dem Zufall überlassen werden. Dies ist für das Wohlbefinden der Mutter ebenso wichtig wie für das Baby und damit für die gesunde Entwicklung von Schwangerschaft, Geburt und der anschließenden Wochenbettzeit.
Tatsächlich bedeutet eine übermäßige Gewichtszunahme während der Schwangerschaft nicht nur eine Änderung aus ästhetischer Sicht, sondern erhöht das Risiko möglicher Komplikationen, die eine einfache und langweilige Lumbosciatica der schwangeren Frau sein können (im dritten Trimester, wenn Haltungs- und Gehprobleme unvermeidlich sind .) konsistenter werden), aber auch gefährliche Makrosomien des Neugeborenen (mit der Gefahr von Schnittwunden, fetalen Leiden, operativen Geburten usw.).
Nichtsdestotrotz kann eine unzureichende oder unvollständige Ernährung andere Beschwerden verursachen, wie etwa Frühgeburten, die Geburt von Untergewicht, unterentwickelten Babys oder sogar Fehlgeburten.
(einschließlich der essentiellen wie die Brust), aber auch zum Fötus - der am Ende der Schwangerschaft etwa dreieinhalb Kilo auf der Waage wiegen wird - zur Plazenta (etwa 500 g), zum Fruchtwasser, zur Gebärmutter, zum Blutvolumen usw.Viele Schwangere haben auch mit mehr oder weniger starken Problemen von Wassereinlagerungen (Ödeme und Schwellungen) vor allem in den unteren Gliedmaßen zu kämpfen; so ärgerlich sie auch sind, diese stellen den unvermeidlichen und notwendigen Effekt der für diese Phase typischen hormonellen Umwandlungen dar.
und das Wochenbett
Das positive Datum, wenn wir es so definieren wollen, betrifft die Zeit nach der Geburt.
Offensichtlich gehen die Pfunde des Fötus und der Anhängsel wie der Plazenta sofort nach der Geburt des Babys verloren. In ähnlicher Weise werden Wassereinlagerungsprobleme, abgesehen von besonderen pathologischen Zuständen, ziemlich schnell beseitigt.
Stattdessen müssen die echten Kilos Fettgewebe, die sich während der Schwangerschaft angesammelt haben, „verwertet“ werden. Eine kontrollierte Gewichtszunahme in der Schwangerschaft erleichtert Ihnen daher die spätere Genesung. Andererseits muss auch die Wiederherstellung der Körperform nach der Geburt ganz bestimmte Zeiten und Methoden respektieren: Einige behaupten sogar etwas provokant, dass die Schwangerschaft 18 statt neun Monate dauert. Die ersten neun werden verwendet, um das Kind zu trainieren, zu entwickeln und zu entbinden; Letzteres würde andererseits dazu dienen, die Mutter in einen ähnlichen Zustand wie vor der Schwangerschaft zurückzubringen. Alles in allem ist es ein mögliches Ziel, das aber kontrolliert und ohne riskante Ungeduld verfolgt werden sollte.
Wochenbett und Stillen sind heikle Phasen, die sowohl in Bezug auf Ernährung als auch körperliche Aktivität Ruhe und Aufmerksamkeit erfordern. Schwangerschaft und Geburt testen den gesamten Körper einer Frau und insbesondere einige ihrer empfindlicheren Strukturen wie den Beckenboden. Ein vorschnelles und falsches Training, zum Beispiel der Bauchmuskulatur, bedeutet, das Auftreten verschiedener Probleme wie Prolaps und Harninkontinenz zu riskieren.
zur Hebamme, zur Ernährungsberaterin, auf jeden Fall wird es die werdende Mutter sein, die sich erst einmal dokumentieren muss, um dann ihr Bewusstsein und ihre Verantwortung im Alltag zu nutzen.
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