Personal Trainer zu Hause: Lohnt es sich?

zu Hause nimmt gegenüber der klassischen Trainingsleistung im Fitnessstudio oder Fitness-Center deutlich zu.

Tatsächlich hat es erhebliche Vorteile, einen Profi zu rekrutieren, der uns zu Hause, im Park oder auf der Straße unter dem Haus erreicht. In diesem Artikel werden wir versuchen, besser zu verstehen, was sie sind, und darauf achten, alle kritischen Probleme hervorzuheben.

es ist nicht die "einzige Verpflichtung, die zum Verlassen des Hauses zwingt: Arbeit, Besorgungen, Kinder- oder Elternbegleitung usw. Wenn auf jeder Strecke 40" (Hin- und Rückfahrt) verloren gingen, bei nur 3 täglichen Fahrten, sterben ca. 120" ( zwei Stunden). Schade, dass sich die meisten Menschen während der Verkehrszeiten bewegen - sonst wären sie es nicht - fast verdoppelt, wie oben erwähnt, die Zeit, die es braucht. Es ist kein nachhaltiger Zustand, der die Menschen dazu drängt, die Bewegungen zu rationalisieren, zu optimieren, aber nach Möglichkeit auch vermeiden.

Weniger Zeit zur Verfügung: Es mag wie eine Wiederholung des vorherigen erscheinen, ist es aber nicht. Viele Menschen haben unabhängig von der Reise keine Zeit mehr, ins Fitnessstudio zu gehen. Das berühmte 60-Zoll-Auto ist nicht die einzige Streuung; auch die Parkplatzsuche, das Umkleiden in der Umkleidekabine, die Dusche und das zweite Umziehen und manchmal die Parkplatzsuche unter dem Haus sind zu zählen. Wir haben weitere 10 "+ 10" + 10 "+ 10" = 40 "(immer nachsichtig zu sein) verloren. Wir schließen das Unerwartete aus. Wir wiederholen," die motorische Aktivität wird als erstes "abgeschnitten";

Letztlich müssen für eine „Stunde oder anderthalb Stunden“ mindestens drei berücksichtigt werden. Auch wenn man bedenkt, dass wir mindestens 3 Mal pro Woche trainieren sollten, um zufriedenstellende Ergebnisse zu erzielen, sollten wir insgesamt 9 Stunden pro Woche investieren. Das Verhältnis zwischen Ausbildung / investierter Zeit beträgt 1:3; wirklich nicht befriedigend.

Allgemeiner ist jedoch das Problem im Zusammenhang mit den Emotionen, die beim Training in Fitnessstudios und Fitnesszentren auftreten:

• Umfeld und sozialer Kontext: Verwirrung, fehlende Personalverfügbarkeit, unwillkommene Unternehmen, persönliches Unbehagen (verbunden mit einem Gefühl der Unzulänglichkeit, z saisonal und nie so zeitnah wie jetzt, nach der COVID-19-Epidemie - etc. sind alles Faktoren, die den Trainingsdrang negativ beeinflussen;

Dieses Problem ist typisch für "Neophyten", dh diejenigen, die zum ersten Mal an das Training herangehen oder es nie konsequent gemacht haben; manchmal liegen die Gründe für diese schlechte Übereinstimmung mit der Bewegung in diesen Elementen. Tatsächlich wirkt sich eine unangenehme erste Erfahrung vor allem in einem Kontext, in dem sich „jeder“ wohl zu fühlen scheint – oft helfen die Insider nicht – stark negativ auf die Motivation und den Wunsch, das Erlebte zu wiederholen.

besser konzentrieren auf:

• Trainingsintensität zur Verbesserung der Muskulatur: Für die Straffung und den Muskelaufbau sind hochintensive Widerstandsübungen immer effektiver als die "normale Gymnastik". Um das Konzept zu vereinfachen, sind Kniebeugen oder Ausfallschritte mit Kurzhanteln Beispiele für hochintensive Übungen gegen Widerstand, ein Schrittkurs oder vierzigminütiges Joggen auf dem Laufband sind Beispiele für gymnastische Aktivität oder aerobe Aktivität. Statten Sie sich also einfach mit einigen Geräten für das Heimtraining aus - wie einem Paar modularer Kurzhanteln, gusseisernen Scheiben, einem Fitball und einer Matte - um die richtigen Bedingungen zu schaffen, um diese Regel zu respektieren Belastungen), ist es nicht richtig, dass Fitnesskurse und Geräte im Fitnessstudio das Training effektiver machen als zu Hause, ebenso wenig wie eine Matte und zwei Flaschen Wasser ausreichen, um beim Training zu Hause Erfolge zu erzielen.
• Richtige Balance zwischen Volumen und Intensität zum Abnehmen: Um Gewicht zu verlieren, müssen Sie das Training so einstellen, dass ein richtiges Verhältnis zwischen Volumen und Intensität besteht eine gewisse Menge an Fetten oxidieren Was den Ruhestoffwechsel am meisten erhöht, sind dagegen die Muskeln; daher die Notwendigkeit, Muskeln aufzubauen, auch wenn Sie abnehmen möchten. Ganz zu schweigen davon, dass das Abnehmen „am Tisch gemacht“ wird, weshalb „einen halben Tag in die Pedale treten“ ohne eine richtige Ernährung völlig sinnlos wäre.
• Kontinuität und Progression: Kontinuität im Training und Progression der Trainingsbelastung sind grundlegende Prinzipien, um greifbare Ergebnisse zu erzielen. Wenn Sie sich entscheiden, dreimal pro Woche zu trainieren, ist es wichtig, diese Frequenz zu respektieren und die Einheiten nicht auszulassen, da die Belastungsfortschritte notwendig sind, um kontinuierliche Verbesserungen anzuregen.
• Personalisierung: Es gibt keine Trainingsmethode, die für jeden funktioniert, weshalb es immer besser ist, einen Personal Trainer zu bevorzugen, als sich zu Hause auf generische Trainingskarten oder Video-Fitnesskurse zu verlassen.

mehr als eine Dienstleistung im Fitnessstudio oder Fitnesszentrum; mal sehen warum:

• Die Fahrtkosten trägt der PT, dies kann zwar zu einer Leistungssteigerung führen - je nach Kilometerstand, ist es aber meist pauschal. Unter diesen müssen wir berücksichtigen: Kraftstoff, Fahrzeugverschleiß, mögliche Unfälle, mögliche Geldstrafen usw.
• Zeit ist Geld: Wie viele Fachleute wissen, hat Zeit ihren Preis. Wie viel verdiene ich pro Stunde?Angenommen von 20 €, wenn ich 3 Stunden zum Training bräuchte, wären es 20 € * 3 = 60 €, die ich bei jeder Sitzung verliere.
• Das Abonnement hat einen Preis: sagen wir variabel von 20 € pro Monat bis fast 100 € (für einige Zentren, die zusätzliche Dienstleistungen beinhalten) Wir machen durchschnittlich 40-50 €, einschließlich Nord- und Süditalien.
• Der Personal Trainer zu Hause muss nicht "immer anwesend sein: Der Profi wird uns in gemeinsam festzulegenden Abständen besuchen, zum Beispiel alle 10 Tage, vielleicht in Übereinstimmung mit verschiedenen Trainingseinheiten. Es wird sein Anliegen sein, Tests und Messungen durchzuführen, und Aktualisieren Sie schließlich das" Workout. Nehmen wir an, für eine „Stunde fragen Sie etwa 30 €, am Ende der 30 Tage hätten wir 90 € Lebenshaltungskosten.

Bei einem monatlichen Abonnement von 45 €, zuzüglich Reisekosten, unerwarteter Ereignisse und nicht erledigter Arbeiten, würden wir locker zum Tarif unseres Personal Trainers zu Hause kommen.

zu Hause von einem Personal Trainer gefahren, sicherlich ja.

Durch die Einstellung eines Personal Trainers zu Hause vermeiden Sie unnötige Verkehrsbewegungen, optimieren die zur Verfügung stehende Zeit, ohne auf die Effektivität eines personalisierten Trainings zu verzichten - ja, wie wir gesehen haben, manchmal sogar zu erhöhen - und reduzieren den täglichen Stress erheblich.

In diesen Fällen kann der Personal Trainer zu Hause helfen, ein angenehmes Trainingserlebnis zu schaffen, das den ersten Schritt zur Etablierung einer neuen, bewegungsbezogenen und auf das körperliche Wohlbefinden ausgerichteten Gewohnheit darstellt.

Daher ist es bei der Auswahl des Fachmanns notwendig, diese Aspekte zu berücksichtigen:

• Ausbildung: Zuerst müssen Sie die berufliche Ausbildung des Personal Trainers bewerten, also sicherstellen, dass er einen Abschluss in Motorwissenschaften hat;
• Erfahrung: Neben der Ausbildung zählt auch die Erfahrung, verstanden als Summe der Arbeitsjahre, der Anzahl der ausgebildeten Personen und deren Zufriedenheit;
• Verfügbarkeit und Flexibilität: Der Home-Service wurde so konzipiert, dass er für den Kunden bequem ist, daher muss der Personal Trainer verfügbar sein, um die für den Kunden bequemen Zeitfenster und Tage einzuhalten;
• Verfügbare Ausrüstung: Wie oben beschrieben, reicht eine Matte nicht aus, um ein Heimtraining effektiv zu gestalten. Stellen Sie daher sicher, dass der Personal Trainer eine Reihe von Materialien für das Heimtraining bereitstellt, wie z. B. modulare Kurzhanteln, Gusseisenscheiben, Kettlebells und Trx als Hilfsmittel zur Erstbeurteilung der Körperzusammensetzung wie ein Hautfaltenmessgerät und/oder ein Impedanzmessgerät.