Yoga ist eine umfassende Disziplin, die Körper und Geist vollkommenes Wohlbefinden bietet, da unsere Arbeit einen starken Einfluss auf das endokrine System hat. In den meisten Asanas führen wir eine Massage der inneren Organe und Körperteile durch, die auf das Drüsensystem einwirken, es revitalisieren und die Hormonproduktion an strategischen Punkten wie Schilddrüse, Eierstöcken, Nebennieren und Hypophyse aktivieren.
In dieser Sequenz schlagen wir Übungen vor, die hauptsächlich auf Schilddrüse, Hypophyse, Thymusdrüse und Eierstöcke wirken.
Um mehr zu erfahren: Seitliche und gedrehte Dreiecke zum Öffnen von Brust und Rücken , einatmen, Brustkorb anheben und Brustkorb öffnen, Ausatmen mit dem Kopf und den Schultern nach hinten bringen, die Hüften nach vorne drücken. Dann langsam beim Einatmen zurückkommen, zuerst Oberkörper und Schultern nach vorne bringen, dann zuletzt den Kopf, wobei das Kinn in Richtung Brustbein sinkt. Hören Sie aufmerksam auf die Auswirkungen der Pose auf den Hals und die Schilddrüse.
Öffnen und schließen Sie Ihre Brust weiter, beugen Sie sie nach hinten und dann nach vorne, achten Sie darauf, dass Sie Ihre Brust beim Zurückgehen weit öffnen und schließen Sie Ihr Kinn vorsichtig in Richtung des Brustbeins, wenn Sie nach vorne gehen. Richten Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf den Rhythmus Ihres Atems, atmen Sie ein, wenn Sie sich nach hinten beugen, und ausatmen, wenn Sie sich nach vorne beugen.
Denken Sie daran, dass diese Übung wichtig ist, da sie auch auf die Thymusdrüse, die Drüse über dem Brustbein und die Hypophyse in der Mitte des Kopfes wirkt, die das gesamte Hormonsystem steuert.Die Muskeln der Oberschenkel, des Gesäßes und der Bauchmuskeln sind gut aktiv Wenn Sie die Brust nach hinten wölben, öffnet sich die Brust weit nach oben und die Schulterblätter gleiten nach unten.
Nach fünf Wiederholungen setzt du dich mit den Beinen vor dir zusammen auf den Boden und bereitest dich auf die Tischposition vor, eine vereinfachte Variation von Purvottanasana.
Um mehr zu erfahren: Yoga: die Öffnungen der Büste in Extension und Torsion, die den Körper reinigen Drücken Sie den Kopf nicht zurück, sondern halten Sie den Nacken gerade und den Blick nach vorne.Mit dem Becken wieder nach unten ausatmen, das Gesäß auf dem Boden abstützen und das Kinn zum Brustbein gut schließen, die Position der Füße und Hände bleibt unverändert. Dann einatmend wieder nach oben kehren und mit weit geöffnetem Kinn in die Tischposition zurückkehren.Sie arbeiten an der Schilddrüse, der Hypophyse, der Thymusdrüse und bei Frauen auch an den Eierstöcken, die dank dieser Bewegung , profitieren Sie von einer tiefen Massage.
Bringen Sie Ihren Körper nach fünf Wiederholungen wieder auf den Boden und legen Sie sich hin, um sich auf die nächste Position in der Sequenz vorzubereiten: Mastyasana, die Fischposition.
Auf der Matte bringen Sie Ihre Arme unter Ihr Gesäß ausgestreckt, wobei Ihre Handflächen fest auf den Boden drücken. Beugen Sie die Ellbogen, drücken Sie die Brust nach oben, öffnen Sie den Hals und schieben Sie den Kopf nach hinten, sodass die Kopfmitte gut auf der Matte aufliegt.Bleiben Sie für fünf lange Atemzüge in der Position, spüren Sie, wie die Luft den Hals streichelt und die Kraft des Atems auf die inneren Organe einwirkt. Öffnen Sie Ihre Schultern und Brust weit. Wenn Sie die Position intensivieren möchten, können Sie auch Ihre Beine nach oben bringen. gestreckt und vereint bei fünfundvierzig Grad. Kommen Sie nach fünf Atemzügen aus der Position, bringen Sie Ihre Beine auf den Boden und strecken Sie Ihre Arme hinter dem Kopf aus.
. Bewegen Sie sich mindestens fünfmal dynamisch von einer Position zur anderen, achten Sie auf jede Bewegung und achten Sie darauf, nicht den Atem zu verlieren. In dieser Dynamik werden alle inneren Organe tief massiert. Nach der letzten Wiederholung kehren Sie zu deine Knie auf der Matte mit den Händen im Gebet vor dem Herzen und lausche für einen Moment mit geschlossenen Augen auf die heilende Wirkung der Praxis., auch Seelenmuskel genannt, verlängern sich.Die Lungenkapazität erhöht sich, was die Lösung von Problemen im Zusammenhang mit Asthma oder Atembeschwerden begünstigt.
Durch die Arbeit an den inneren Organen aktiviert diese Sequenz auch die Funktionen des Verdauungssystems und hilft, Verstopfungsprobleme zu lösen.
Bei regelmäßiger Wiederholung führt diese Sequenz zu einem allgemeinen Wohlbefinden des Körpers, hebt das Energieniveau und steigert die Kreativität. Es dauert nur ein paar Minuten Übung jeden Morgen!
Wir müssen nur alle auf die Matte bringen! Versuchen Sie auch, geführte Meditation zu erleben.
Dieses Training wird in Zusammenarbeit mit durchgeführt Yogaessentiell
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