Hauptmuskeln betroffen
- Gesäß
Trainingsschwierigkeit
Sehr leicht
Das Anheben des Gesäßes zu modellieren ist keine unmögliche Aufgabe, es reicht aus, Konstanz und spezifische Übungen zu kombinieren. Dieses Workout bietet 6 aufgebaute und modifizierte, aber gleichermaßen effektive Übungen, die auch für Frauen geeignet sind, die sich kürzlich der Fitnesswelt nähern. Es wird empfohlen, jeden zweiten Tag 3/4 Runden durchzuführen. Führen Sie einige Minuten der anfänglichen globalen Erwärmung durch.
HINWEIS:
- Level 1
- Ausrüstung: Stuhl, Hanteln
- 6 Übungen (1 Runde)
- 10/20 Wiederholungen kombiniert mit 10/20 Pulsen 30 "Pause zwischen einer Übung und der nächsten
- 60 "Pause zwischen den Runden
- Führen Sie jeden zweiten Tag 3/4 Runden durch.
- HALF SQUAT MIT 1 GEKREUZTEN BEIN
- ABNAHME MIT 1 BEIN
- VORDERE RUNDE MIT LENKER
- MODIFIZIERTE ÜBERSTEIGUNGSSPÜLE
- SQUAT-TÄNZER
- BRÜCKE MIT 1 BEIN
- DEHNUNG
