Es gibt zwei Arten von Pilates, die "traditionelle" verwendet große Maschinen und Werkzeuge, von denen die bekannteste zweifellos der Reformer ist, während das Pilates, das sich in Fitnessstudios und Zentren am meisten verbreitet hat, das sogenannte "Matwork" ist. "was freikörperlich oder häufiger mit Hilfe von kleinen Werkzeugen geübt wird.
Schauen wir uns also an, was die wesentlichen Werkzeuge für das Training zu Hause sind.
, der Ball und der Swissball. Diese Tools bieten einen Mehrwert, da sie es ermöglichen, die Effektivität einer bestimmten Übung zu verstärken und in einigen Fällen auch deren Durchführung zu vereinfachen und für alle zugänglich zu machen. Sie haben auch eine unterstützende Funktion.
Was sind also die Pilates-Tools, die man unbedingt haben sollte?
- Gummibänder
- Ball
- Swissball
- Ring
- Schaumstoffrolle
- Reformer
Gehen wir sie jetzt einzeln durch.
Und zwar nicht nur in dem Fall, in dem Sie bereits eine schön gedehnte Muskulatur haben, sondern in der umgekehrten Hypothese.Wenn wir tatsächlich zu denen gehören, die Schwierigkeiten haben, die Zehenspitzen mit den Händen zu berühren, ein Bein perfekt zu halten gerade bei 90 ° im Vergleich zum Boden kann uns das Gummiband helfen, als ob es eine Verlängerung des Armes wäre oder dem Bein dank des Gegengewichts der Armmuskulatur mehr Stabilität zu verleihen.Es ist sehr wichtig, es richtig zu positionieren, um Verletzungen zu vermeiden.Wie man es macht Im Allgemeinen muss es unter dem Metatarsus oder in der Nähe der Ferse platziert werden.
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Bei manchen Übungen kann er durch den Ball ersetzt werden.
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Es wird häufig in Pilates-Kursen verwendet, um das Gleichgewicht zu trainieren und echte Massagen entlang des Körpers durchzuführen.
Sie können Übungen im Sitzen und Liegen, in Bauch- oder Rückenlage machen.
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