und andere Giftstoffe können sie sich entzünden und verstopfen. Tatsächlich sammelt sich der Schleim in ihnen, um Mikroben und Krankheitserreger einzufangen und dieses Gefühl der "Schwere" auszulösen. Um die Situation zu verbessern, können spezifische Techniken angewendet werden, die dabei helfen, die Lunge von Schleim und Reizstoffen zu befreien, eine Stauung in der Brust zu lindern und andere lästige Symptome zu lindern. Einige dieser Methoden können auch die Atemwege öffnen, die Lungenkapazität verbessern und Entzündungen reduzieren, was dazu beitragen kann, die Auswirkungen von Luftverschmutzung und Rauch auf die Lunge zu mildern und besser zu atmen.
und Änderungen des Lebensstils, die helfen können, überschüssigen Schleim aus der Lunge zu entfernen und besser zu atmen. beim Einatmen von kalter oder trockener Luft können sie eine Verschlimmerung der Symptome bemerken: Beides kann die Schleimhäute der Atemwege austrocknen und den Blutfluss einschränken. Umgekehrt fügt der Dampf der Luft Wärme und Feuchtigkeit hinzu, was die Atmung verbessern und dabei helfen kann, Schleim in den Atemwegen und Lungen zu lösen. Das Einatmen von Wasserdampf kann sofortige Linderung verschaffen und den Menschen helfen, leichter zu atmen.
Eine kleine Studie an 16 Männern mit chronisch obstruktiver Lungenerkrankung, einer Lungenerkrankung, die das Atmen erschwert, ergab, dass die Dampfmaskentherapie zu signifikant niedrigeren Herz- und Atemfrequenzen führte als keine Dampfmaskentherapie. Die Teilnehmer berichteten jedoch nicht von dauerhaften Verbesserungen ihrer Atemfunktion.
Diese Therapie kann eine wirksame vorübergehende Lösung sein, aber es sind weitere Forschungen erforderlich, bevor der volle Nutzen für die Lungengesundheit verstanden wird.
Es ist der Mechanismus, durch den der Körper die Giftstoffe, die er im Schleim eingeschlossen hat, auf natürliche Weise ausscheidet. Kontrolliertes Husten löst überschüssigen Schleim in der Lunge und lässt ihn durch die Atemwege aufsteigen. Ärzte empfehlen COPD-Patienten, dies zu tun, um die Lunge zu reinigen.
Menschen können die folgenden Schritte befolgen, um die Lunge von überschüssigem Schleim zu befreien und besser zu atmen:
- Setzen Sie sich mit entspannten Schultern auf einen Stuhl und halten Sie beide Füße flach auf dem Boden;
- verschränke deine Arme über deinem Bauch;
- langsam durch die Nase einatmen;
- atme langsam aus, während du dich nach vorne beugst;
- die Arme gegen den Magen drücken 2 oder 3 mal ausatmen;
- den Mund leicht geöffnet halten, langsam durch die Nase einatmen;
- ausruhen und bei Bedarf wiederholen.
Die posturalen Drainagetechniken unterscheiden sich je nach Position:
- Legen Sie sich auf den Boden oder auf ein Bett. Legen Sie Kissen unter Ihre Hüften, um sicherzustellen, dass Ihre Brust niedriger ist als Ihre Hüften. Langsam durch die Nase einatmen und durch den Mund ausatmen. Jedes Ausatmen sollte doppelt so lange dauern wie das Einatmen: Diese Übung wird als 1: 2-Atmung bezeichnet.
- Legen Sie sich auf die Seite und legen Sie den Kopf auf einen Arm oder ein Kissen. Legen Sie Kissen unter Ihre Hüften. Üben Sie das 1:2-Atemmuster. Fahren Sie einige Minuten fort. Auf der anderen Seite wiederholen;
-Legen Sie einen Stapel Kissen auf den Boden. Legen Sie sich mit dem Bauch auf die Kissen. Denken Sie daran, Ihre Hüften höher als Ihre Brust zu halten. Verschränken Sie Ihre Arme zur Unterstützung unter dem Kopf. Üben Sie das Atemmuster 1: 2. Fahren Sie einige Minuten fort.
Regular kann die körperliche und geistige Gesundheit von Menschen verbessern und das Risiko vieler Erkrankungen, einschließlich Schlaganfall und Herzerkrankungen, verringern. Das Training zwingt die Muskeln, härter zu arbeiten, was die Atemfrequenz des Körpers erhöht, was zu einer besseren Sauerstoffversorgung der Muskeln führt.
Obwohl Bewegung für Menschen mit chronischer Lungenerkrankung schwieriger sein kann, können diese Personen von regelmäßiger Bewegung profitieren. Menschen mit COPD, Mukoviszidose oder Asthma sollten einen Arzt konsultieren, bevor sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
enthält viele Antioxidantien, die helfen können, Entzündungen in der Lunge zu reduzieren und besser zu atmen.Diese Verbindungen können sogar das Lungengewebe vor den schädlichen Auswirkungen des Einatmens von Rauch schützen.
Eine kürzlich durchgeführte Studie mit mehr als 1.000 Erwachsenen in Korea ergab, dass Menschen, die täglich mindestens 2 Tassen grünen Tee tranken, eine bessere Lungenfunktion hatten als diejenigen, die dies nicht taten.
Dies sind Lebensmittel, die zur Bekämpfung von Entzündungen beitragen. Eine Entzündung der Atemwege kann das Atmen erschweren und dazu führen, dass sich die Brust schwer und verstopft anfühlt. Der Verzehr entzündungshemmender Lebensmittel kann Entzündungen reduzieren und diese Symptome lindern.
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