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Das längst verschwundene Chalet Atlas hat sein Vermögen dank einer "innovativen Werbung" gemacht, in der ein sehr dünner Junge - normalerweise "Hardgainer" genannt - seine Partnerin verlor und sie später dank eines muskulöseren Körpers wiedererlangte, der durch den Einsatz von das Atlas-Workout - ein Programm, bei dem keine Gewichte verwendet werden.
Um mehr zu erfahren: Was brauchst du, um zu Hause zu trainieren? 5 unverzichtbare Tools, die von unserem Personal Trainer empfohlen werden , Oberschenkel und unterer Rücken mit einem Kreuzheben bis 200 kg belastet, hat nicht die gleichen Möglichkeiten beim Üben von Calisthenics-Übungen.
Aber auch in diesem Fall ist es möglich, als Ersatz für die heute bekannte und grundlegende Phase der aktiven Entlastung das Körpergewicht mit hervorragenden Ergebnissen zu üben.Es wird jedoch empfohlen, dieses Trainingssystem nicht auf die leichte Schulter zu nehmen; birgt Risiken und kann schädlich sein, wenn nicht richtig gehandhabt - zum Beispiel bei Klimmzügen / Klimmzügen, oder schlimmer bei Schwüngen an der Stange und Muscle-Ups, die sehr sanft zu den Schultern sind.
Für weitere Informationen: Calisthenics: Was es ist, Vorteile und Übungen . Was benötigt wird, kann gekauft, aber auch selbst gebaut werden, unter wirtschaftlicher Beteiligung einiger weniger „Partner“;C „Es muss gesagt werden, dass Bodyweight-Training für viele eine echte Haltung ist; es stellt eine Art "trockene Ablehnung" des Modetrends dar; einige lehnen sogar die Verwendung von Nahrungsergänzungsmitteln ab.
oder nicht sehr effektiv, aber einfach und elementar - der Boden reicht aus. Die Übungen, die wir präsentieren, sind drei:
- Liegestütze oder Liegestütze im Modus "Hard Style";
- Kniebeugen, besser wenn "Pistole";
- Beugung der Brücke.