es sind sehr intensive Perioden, nicht nur aus psychoemotionaler Sicht, sondern auch aus physischer Sicht. Nach der Geburt des Babys braucht der Körper der Frau eine Zeit der Ruhe und Anpassung, um sich zu erholen. Wenn die klinischen Bedingungen es zulassen und die frischgebackene Mutter das Bedürfnis verspürt, ist es jedoch möglich, wieder Sport zu treiben.Der Zeitpunkt ist von Fall zu Fall unterschiedlich und nur der Arzt und die Frau können bestimmen, wann der richtige Zeitpunkt für eine Wiederaufnahme kommt aus. In jedem Fall ist es gut, einem bestimmten postpartalen Workout zu folgen, das Vorteile bringt, ohne Risiken auszusetzen. Kontrahieren Sie die Beckenbodenmuskulatur für 5-10 Sekunden. Lassen Sie sie dann langsam für die gleiche Zeit los. Bewegen Sie Ihre Beine, Gesäß- oder Bauchmuskeln während der Kegel-Gymnastik nicht. Wiederholen Sie die Serie 10 mal 2-3 mal über den Tag verteilt. Siehe andere Artikel tag Übung
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