dass wir viel schneller und optimaler zielen, weil jeder mögliche Fehler sofort bemerkt wird und die Möglichkeit besteht, ihn sofort zu korrigieren.
Darüber hinaus verleitet Sie das Wissen, dass Sie Parameter zu respektieren haben, unbewusst zu mehr Engagement.
Andererseits ist es wichtig, die Herzfrequenzparameter nie aus den Augen zu verlieren.
Die Beobachtung dieser Daten, unabhängig von der Art des stattfindenden Trainings, kann sehr helfen, uns auf den für uns festgelegten Zielpunkt zu konzentrieren.
Wenn Sie tagsüber einen Fitnesstracker verwenden, müssen Sie berücksichtigen, dass jede Übung eine andere Herzfrequenz erfordert, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen, und dass die Ermüdung größer ist, wenn Sie die ersten Male nicht besonders trainiert sind.
Die Momente mit niedrigerer Herzfrequenz sind nützlich, um die Ausdauer zu steigern, während es umgekehrt wichtig ist, wenn Sie versuchen, Ihre Leistung zu verbessern, während des Trainings innerhalb von 85 % Ihrer maximalen Herzfrequenz zu verbringen.
Pass auf, dass du es nicht übertreibst
Jeder Mensch ist anders und um die maximale Menge zu kennen, die er ertragen kann, ist es notwendig, sich von Ihrem Arzt beraten zu lassen. Es gibt jedoch eine ungefähre Schätzung Ihrer maximalen Herzfrequenz, die 220 abzüglich der Ihrem Alter entsprechenden Zahl beträgt.
Es handelt sich jedoch um einen Parameter, der enorm variiert, da er von verschiedenen Faktoren beeinflusst wird: Lebensstil, Gesundheitszustand, körperliche Fitness und vieles mehr. Dazu ist es notwendig, einen genauen Test des Herzschlags durchzuführen, um ihn mit Sicherheit festzustellen.
Es zu wissen ist sehr nützlich, um das Herz nicht einer übermäßigen und gefährlichen Anstrengung auszusetzen.
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